Connect with us

Sanatate

Semne neobisnuite ale deficitului de vitamine

Deficitul de vitamine provoacă diverse probleme de sănătate. Iată indiciile acestei lipse și ce alimente poți să consumi pentru a ameliora situația.

Deficitul de vitamine poate fi sesizat foarte ușor dacă sunteți atent la semnalele oferite de organism.

Organismul îți transmite semnale care indică diverse probleme la nivel intern, la fel cum face și mașina când este stricată. Trebuie să fii atent la toate aceste semne pentru a efectua „reparațiile” necesare înainte de a fi prea târziu. În acest articol îți prezentăm semnele care indică un deficit de vitamine, dar și semnalele specifice fiecărei vitamine în parte.

În ziua de azi este greu să incluzi în alimentația ta zilnică toate vitaminele necesare organismului. Faptul că ții o dietă și nu mănânci suficient poate fi unul dintre motivele pentru care nivelul de vitamine din corp este scăzut.

Ce se întâmplă atunci când aportul de vitamine este redus?

Conform medicilor, un deficit de vitamine nu provoacă nicio boală în mod direct, dar poate duce la apariția acestora. Acest lucru înseamnă că organismul se va „chinui” să funcționeze normal.

Vitaminele acționează drept catalizatori pentru toate reacțiile din organism. Atunci când stocul de vitamine este epuizat, corpul transmite mesaje neobișnuite, dar pe care trebuie să le luăm în seamă.

Cele mai neobișnuite cinci semne ale deficitului de vitamine sunt:

Crăpături în colțurile gurii

Dacă observi acest lucru în oglindă, nu înseamnă că îmbătrânești mai repede. Este un indiciu al deficitului de vitamine din complexul B – în special riboflavină (B2), niacină (B3) și B12, dar și fier și zinc. Această problemă este frecventă în rândul vegetarienilor care nu urmează o dietă alimentară echilibrată.

Pentru omnivori soluția este să consume mai mult somon, ouă, ton, scoici și stridii (sau fructe de mare în general). Pentru vegetarienii stricți, care nu mănâncă pește, este indicat să consume linte, alune, roșii uscate, semințe de susan și spanac. Este bine să folosești și un supliment de vitamina C, întrucât contribuie la absorbția fierului în organism. Combină alimentele enumerate mai sus cu broccoli, varză, conopidă și ardei grași roșii.

Pete roșii pe piele și căderea excesivă a părului

Aceste probleme se pot datora unui deficit de zincCăderea părului este un semn clar al lipsei de zinc. Aceasta poate fi însoțită și de altele precum vindecarea lentă a rănilor, pielea uscată, erupții frecvente, pete roșii pe piele și vânătăi severe. Aceste simptome pot indica și lipsa de vitamina B7 (biotină) sau de vitamine solubile în grăsimi (A, D, E și K).

Dacă obișnuiești să mănânci ouă crude, vei avea probleme în privința nivelului de biotină. Soluția este să consumi mai multă drojdie de bere, nuci, semințe de dovleac, cereale integrale, lapte nepasteurizat, somon, avocado, conopidă, ciuperci, zmeură și banane.

Bubițe roșii și albe pe obraji, brațe și coapse

Acestea apar ca urmare a lipsei de acizi grași esențiali și a deficitului de vitamina A și D. În comparație cu acneeabubițele sunt mai tari și lipsite de densitate, dar foarte dureroase dacă încerci să le îndepărtezi.

Soluția este să renunți la consumul de grăsimi saturate și trans și să mănânci mai multe grăsimi sănătoase. Adaugă în alimentația ta mai mult somon, semințe de in, semințe de chia, nuci și migdale. Pentru un aport mai mare de vitamina A, consumă morcovi, cartofi dulci și ardei grași dulci. Aceste alimente conțin beta-caroten.

Furnicături și amorțeli ale mâinilor și picioarelor

În acest caz, este posibil să ai deficit de vitamina B, mai exact B6, B9 (acid folic) și B12. Aceste vitamine au un impact direct asupra nervilor periferici. Simptomele pot include și: depresie, anxietate, oboseală, anemie și dezechilibre hormonale. Soluția este să mănânci sparanghel, spanac, fasole, ouă, stridii, midii, caracatiță și scoici.

Crampe și dureri înțepătoare la nivel de picioare

Aceste neplăceri se datorează lipsei de potasiu, calciu și magneziu. Poate fi vorba despre doar unul dintre aceste minerale, două sau toate trei. Dacă ai început un program de antrenament fizic foarte intens, este posibil să pierzi minerale și vitamine solubile în apă (complexul B) prin transpirație abundentă.

Nu renunța însă la activitățile desfășurate – încearcă doar să adaugi în alimentația ta zilnică următoarele alimente: banane, alune de pădure, migdale, dovleac, cireșe, mere, broccoli, grepfrut, napi, păpădie și spanac.

Consecințele deficitului fiecărei vitamine în parte

Pe lângă semnele prezentate mai sus, există și alte probleme cauzate de dezechilibrele din alimentație.

Vitamina A

Lipsa de vitamina A provoacă oboseală, vedere neclară pe timp de noapte, probleme cu pielea, afecțiuni dentare, sângerarea gingiilor, predispoziție la îmbolnăvire.

Vitamina B

  • Simptomele lipsei de vitamina B1 sunt: insomnie, oboseală, slăbiciune musculară, depresie, irascibilitate, scădere în greutate, probleme gastrointestinale și cardiovasculare.
  • Nivelul scăzut de vitamina B2 povoacă simptome precum ochi roșii, usturimi ale gurii și limbii, păr gras, dermatita și oboseală.
  • Deficitul de vitamina B3 provoacă dureri de cap, lipsa energiei, respirație urât mirositoare, nervozitate, ulcer, poftă scăzută de mâncare și probleme gastrointestinale.
  • Lipsa vitaminei B5 duce la neplăceri precum: crampe, oboseală, senzație de arsură la nivelul picioarelor, bătăi neregulate ale inimii, probleme cu somnul și senzație de rău.
  • Deficitul de vitamine B6 provoacă insomnie, anemie, boli de piele, căderea părului, crampe și retenție de apă.
  • Lipsa de vitamina B12 cauzează oboseală, diaree, probleme cu echilibrul, depresie, poftă scăzută de mâncare, inflamare a nervilor și usturimi la nivelul limbii și al gurii.

Vitamina C

Deficitul de vitamine C poate duce la vindecarea mai lentă a rănilor sau a fracturilor. Alte simptome pot fi sângerări nazale și ale gingiilor, articulații umflate sau dureroase, probleme digestive, anemie și vânătăi severe.

Vitamina D

Lipsa de vitamina D provoacă o vindecare mai lentă a fracturilor, oase fragile, rahitism, carii, pietre la rinichi, mușchi slăbiți și absorbție proastă a calciului.

Vitamina E

Deficitul de vitamina E poate duce la anemie, afecțiuni ale inimii, probleme de fertilitate, nervozitate, reflexe scăzute și dificultatea de a merge sau de a-ți menține echilibrul.

Click to comment

Leave a Reply

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

Sanatate

Remedii pentru panarițiu: 4 opțiuni naturale

Panarițiul este o mică inflamație care se formează pe pielea din jurul unghiei. Deși nu este o problemă serioasă, poate fi destul de dureroasă. În acest articol, vei descoperi câteva remedii naturale pentru panarițiu.

Atunci când unghiile se încarnează sau dezvoltă infecții, avem adesea de-a face cu panarițiul. Aceasta este o problemă cosmetică caracterizată prin inflamația pielii din jurul unghiilor mâinilor și picioarelor. Ce remedii naturale există pentru panarițiu?

Deși tratamentul pentru această afecțiune presupune tăierea corectă a unghiilor și a cuticulelor și utilizarea încălțămintei adecvate (în cazul unghiilor de la picioare), anumite soluții naturale pot accelera recuperarea. Aplicarea lor regulată favorizează refacerea pielii afectate și reduce riscul de infecții. Descoperă-le mai jos!

Remedii pentru panarițiu: 4 opțiuni naturale

Majoritatea panarițiilor dispar singure, fără a fi nevoie de tratament. De fapt, rareori generează complicații precum durerile severe sau puroiul. Dar ele cauzează adesea inflamații, roșeață și sensibilitate. Din fericire, poți ameliora acest disconfort cu tratamente simple aplicate la domiciliu. Vrei să le încerci?

1. Sare de mare și lămâie

Combinarea acestor două produse creează un remediu antiseptic și calmant, cu capacitatea de a îndepărta pielea moartă.

Combinația de sare de mare și lămâie este unul dintre cele mai bune remedii pentru panarițiu. În primul rând, ambele ingrediente sunt antimicrobiene și antifungice, ceea ce înseamnă că ajută la prevenirea infecțiilor. În al doilea rând, au rol de exfolianți, facilitând îndepărtarea pielii moarte.

Ingrediente

  • 2 lămâi
  • 1 lingură de sare de mare (15 g)

Mod de preparare

  • În primul rând, stoarce sucul lămâilor și pune-l într-un recipient.
  • Apoi, adaugă lingura de sare de mare și amestecă bine.

Mod de utilizare

  • Aplică remediul pe unghie și lasă-l să acționeze 20 de minute.
  • Reține faptul că lămâia poate provoca o ușoară arsură. Totuși, nu-ți face griji, deoarece această arsură dispare după câteva minute.
  • Repetă procedeul în fiecare zi până când panarițiul dispare.

 

2. Vicks VapoRub®

Acest popular unguent mentolat poate ajuta la tratarea panarițiului datorită efectelor sale hidratante și antiseptice. Aplicarea acestuia în zona afectată calmează arsura și înmoaie pielea. De fapt, ajută și la tratarea unghiilor încarnate.

Mod de utilizare

  • Pentru început, curăță suprafața unghiei cu apă caldă și săpun.
  • Usucă bine și acoperă zona cu Vicks VapoRub®.
  • Lasă unguentul să acționeze fără clătire și repetă tratamentul în fiecare seară înainte de culcare.

 

3. Ulei esențial de arbore de ceai și aloe vera

Proprietățile sale hidratante ajută la tratarea panarițiului.

Acest remediu interesant pentru panarițiu combină proprietățile hidratante și antimicrobiene ale gelului de aloe vera cu acțiunea puternic antiseptică a uleiului esențial de arbore de ceai. Din acest motiv, utilizarea sa regulată favorizează ameliorarea inflamației și reduce riscul de infecție.

Ingrediente

  • 2 linguri de gel de aloe vera (40 g)
  • 4 picături de ulei esențial de arbore de ceai

Mod de preparare

  • În primul rând, extrage câteva linguri de gel de aloe vera din frunzele plantei.
  • Apoi, combină-le într-un castron cu uleiul esențial de arbore de ceai.

Mod de utilizare

  • Aplică remediul pe unghii de două ori pe zi.

 

4. Ulei esențial de oregano

Un alt remediu pentru panarițiu care ajută la prevenirea infecțiilor este uleiul esențial de oregano. Datorită efectelor sale antibacteriene și antiseptice, protejează zona afectată împotriva înmulțirii bacteriilor patogene. În plus, efectul său analgezic acționează ca un calmant al durerii.

Ingrediente

  • 5 picături de ulei esențial de oregano
  • 1 lingură de ulei de măsline (15 ml)

Mod de preparare

  • În primul rând, combină uleiul esențial de oregano cu o lingură de ulei de măsline. Evită utilizarea nediluată, deoarece poate fi agresivă cu pielea.
  • Dacă nu ai la îndemână un ulei purtător, amestecă uleiul esențial cu apă caldă.

Mod de utilizare

  • Curăță zona afectată și masează ușor remediul pe piele.
  • Lasă-l să acționeze fără clătire și repetă procedeul de două ori pe zi.
  • Aplică tratamentul până când panarițiul dispare.
Continue Reading

Trending