Connect with us

lifestyle

Dieta care te ajuta sa slabesti fara sa renunti la paine si paste

Orice dieta pe care ai incercat-o pana acum probabil exclude alimentele care iti plac cel mai mult, precum painea si pastele. Totusi, un antrenor si nutritionist a creat o dieta care se bazeaza pe acestea.

Nu mai e un secret: carbohidratii au o reputatie proasta. Daca te plangi ca te-ai ingrasat si ceri sfaturi de slabit, oricine iti va spune in primul rand sa renunti la paine si paste fainoase. Adica nu e de ajuns sa tai de pe lista Nutella, bomboane, croissante cu unt si sucuri acidulate, trebuie sa mergi pana-n panzele albe si sa renunti la mai tot ce-ti face placere.

Insa antrenorii si nutritionistii si-au dat seama ca restrictiile extreme nu functioneaza pe termen lung, mai ales daca organismul tau este obisnuit sa-si ia energia din carbohidrati. De aceea, Bob Harper a scris o carte numita sugestiv „The Super Carb Diet”, care te ajuta sa slabesti fara sa renunti la paine sau la paste. Dupa ce a suferit un atac de cord anul trecut, el a apelat la aceasta dieta, care il ajuta sa ramana energic si in forma. Dar ce presupune aceasta dieta? Si, mai ales, e buna pentru tine?

Ce este dieta „Super Carb”?

„Aceasta dieta propune o abordare complet diferita asupra carbohidratilor, in comparatie cu dietele conventionale”, spune Jessica Rosen, nutritionist holistic si co-fondatoare a Raw Generation. „Planul alimentar se concentreaza pe alimente dense si satioase, bogate in fibre si nutrienti, care sunt o buna sursa de energie pentru organism”. Practic, este vorba despre a consuma carbohidrati cu ardere lenta si a limita zaharul rafinat si mancarea de tip fast food.

Care sunt carbohidratii permisi?

Stim ca intrebarea care-ti sta pe limba este: „Deci pot sa mananc pizza?”. Si, bineinteles, raspunsul este nu – pizza nu face parte din carbohidratii „nevinovati” de pe lista lui Bob Harper, pentru ca e un tip de mancare fast food, cu indice glicemic crescut si ardere rapida. Insa daca vrei sa o faci mai sanatoasa si „permisa”, prepara-o acasa, astfel: cu blat integral, bucatele de piept de pui si multe legume (ardei gras, rosii, avocado, morcovi etc.)

Dieta „Super Carb” se concentreaza pe carbohidratii complecsi, cu ardere lenta. Este vorba despre cereale integrale, cartofi dulci, orez integral etc.

Daca reusesti sa adaptezi retetele tale preferate nesanatoase la aceasta regula, de exemplu sa alegi pastele integrale in loc de cele clasice, atunci ai toate sansele sa-ti atingi obiectivul de a slabi. Acestea sunt mult mai satioase si te ajuta sa mananci mai putin.

Cine beneficiaza de pe urma acestei diete?

Specialistii sunt de parere ca dieta bazata pe carbohidrati complecsi este ideala pentru persoanele care sufera de boli de inima sau colesterol marit, pentru ca dietele clasice, ce exclud carbohidratii si se bazeaza pe grasimi si proteine sunt foarte daunatoare in cazul acestor afectiuni.

De asemenea, este dieta ideala pentru tine daca in trecut ai incercat sa excluzi carbohidratii si te-ai torturat cu senzatia continua de foame si lipsa de energie.

Click to comment

Leave a Reply

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

lifestyle

7 AFIRMAȚII POZITIVE PENTRU ELIBERAREA DE FRICĂ, DE STRES ȘI DE ANXIETATE

În momentul în care repeți afirmații pozitive, creierul începe să le creadă. Aceste cuvinte te vor ajuta să schimbi modul în care gândești și răspunzi la situații, inclusiv la cele care aduc episoade de anxietate în viața ta.

Afirmatii pozitive pentru anxietate. Beneficiile incredibile ale acestora:.

– reducerea stresului;

– găsirea unor modalități creative și pozitive de a face față stresului;

– te ajută să fii mai optimistă cu privire la viitor;

– te ajută să accepți mai ușor trecutul;

– niveluri mai ridicate de concentrare;

– șanse mai mari de succes;

– îmbunătățirea încrederii în propria persoană;

– creșterea stimei de sine și a valorii de sine;

– relații mai bune cu oamenii din jurul tău;

– mai puțină durere emoțională;

– creșterea forței interioare;

– fericire.

 

Iată câteva afirmații pozitive pentru anxietate care te vor ajuta în momentele mai puțin frumoase ale vieții tale:

1. „Îmi voi umple mintea cu gânduri pozitive pentru a depăși gândurile anxioase.”

Dacă începi să ai gânduri anxioase, începe să te gândești la ceva pozitiv. Această afirmație te va ajuta să faci exact acest lucru și să îți convingi mintea să se curețe în cel mai scurt timp.”

2. „Am încredere în mine. Știu că ce fac acum este pentru binele meu.”

Anxietatea te poate face să simți că nu ești suficient de bună și că nu poți avea succes. Folosește această afirmație pentru a schimba procesul de gândire – ești suficient de bună și poți realiza orice îți propui.

3. „Fac tot posibilul să merg mai departe și să depășesc aceste obstacole”

În momentele în care simți că nu mai poți, folosește o afimatie pozitivă care să îți reamintească că faci tot posibilul pentru a depăși situația în care te afli. Cu această afirmație vei reuși să îți ajuți creierul să se relaxeze și vei vedea cum ziua ta va începe să se îmbunătățească.

4. „Această situație nu este atât de rea pe cât cred eu că este.”

Folosește această afimratie pentru a îți reaminti cât de puternice sunt gândurile tale. Dacă îți dai seama că anxietatea ta provoacă sentimente puternice și schimbă realitatea, vei avea puterea de a o controla mai ușor.

5. „Nu îi permit fricii să interfereze cu viața mea.”

Anxietatea provoacă frică și, dacă o lași, ajunge să îți controleze viața. Poți pune capăt interferenței repetând această afirmație în fiecare zi – de fiecare dată când simți nevoia. Te va ajuta să preiei controlul asupra vieții tale, să ieși din zona de confort, să încerci lucruri noi, să îți îndeplinești obiectivele și să fii mai fericită în general.

6. „Aceste sentimente nu vor dura o veșnicie. Voi trece eu și peste asta.”

Sentimentul axios va dispărea în cele din urmă; vei trece peste momentele grele. Amintește-ți cât de puternică ești în timp ce rostești mantra de mai sus. Spune-ți că vei depăși orice situație dificilă. La tine este puterea.

7. „Accept trecutul și voi accepta și ce se întâmplă în viitor.”

În momentul în care accepți trecutul și ce se va întâmplă în continuare în viața ta, vei realiza că lucrurile vor funcționa. Că totul se va rezolva. Că nu trebuie să fugi de probleme deoarece nu vor rămâne cu tine pentru totdeauna. Și ele sunt trecătoare – la fel ca tot ce este pe acest pământ.

Continue Reading

Trending