Connect with us

Sanatate

Cum îți dai seama că folosești prea multă sare: 6 simptome care te dau de gol

Ți se întâmplă din ce în ce mai des să observi că ai ochii umflați și că inelele încep să îți iasă greu de pe degete sau ai aflat de la medic că ai hipertensiune arterială?

Dacă te confrunți cu aceste neplăceri, o posibilă explicație ar fi că folosești prea multă sare în alimentația de zi cu zi. Află ce simptome te dau de gol atunci când în dieta ta există prea multă clorură de sodiu.

 

1. Ai tensiunea arterială crescută

Statisticile arată că românii consumă prea multă sare pe zi, comparativ cu cât ar fi normal. Potrivit Asociației Americane a Inimii, ar trebui să consumăm doar 1500 de miligrame de sodiu – adică 1,5 g –  pe zi, iar excesul de sodiu (sarea de bucătărie se numește și clorură de sodiu) poate crește tensiunea arterială, făcându-te să reții mai multă apă în organism. În acest caz, inima va fi nevoită să pompeze mai mult. Dacă ești diagnosticat cu hipertensiune, medicul îți va recomanda o alimentație săracă în sare pentru a contribui la reducerea tensiunii arteriale.

Pentru a da gust mâncărurilor când reduci consumul de sare pune în ele mai multe ierburi și condimente, precum și zeamă de lămâie sau oțet.

2. Edemele sunt la ordinea zilei

Edemul este, în termeni medicali, o acumulare excesivă de lichid seros în spațiile intercelulare ale organelor și țesuturilor. Cu alte cuvinte, corpul tău începe să se umfle în locuri în care nu ar trebui. După o seară în care ai mâncat prea multă sare, poți constata că a doua zi dimineață ești balonat sau că arăți mai umflat în zona picioarelor. Este adevărat că edemele pot fi simptomele unor boli nediagnosticate, dar pot fi și semnul care indică faptul că alimentația ta este prea bogată în sare. Tot edemele sunt de vină atunci când verigheta sau alte inele sunt prea fixe pe degete, din când în gând.

3. Îți este sete în mod constant

Dacă observi că gura ți se usucă din ce în ce mai des și simți că nevoia de a bea apă este foarte puternică, șansele sunt destul de mari că această sete să indice un exces de sare în alimentația ta. Cantitățile excesive de sare atrag apa din celule, ceea ce declanșează semnale care stimulează acei centri din creier care sunt responsabili de senzația de sete. Atenție, o senzație de sete excesivă poate fi și un semn de diabet!

4. Tânjești după alimente sărate

Dacă ți se întâmplă să te trezești că ai poftă de tot felul de gustări sărate, cum ar fi chipsurile de cartofi, arahidele sărate și măslinele, atunci acesta ar putea fi la fel de bine un semn care indică faptul că deja mănânci prea multă sare. Potrivit specialiștilor, te vei bucura mai mult de gustul alimentelor din farfurie dacă reduci aportul de sare la limitele considerate normale. Gustul se educă ușor, așa că, și dacă în primele zile în care reduci sarea îți va fi mai greu, te vei obișnui cât de curând cu noua stare de fapt.

5. Ai dureri de cap frecvente

Dacă suferi de dureri ușoare de cap, dar care apar frecvent, și nu ai idee ce le poate provoca, ai putea încerca, în primă instanță, să reduci aportul de sare. O cantitate prea mare de sare în alimentația ta zilnică poate duce la simptome precum durerea de cap, care este indusă de deshidratare.

6. Uneori nu poți gândi clar

Având în vedere că excesul de sare din dietă poate duce la deshidratare, se pot declanșa unele probleme cum ar fi așa-numita „ceață cerebrală” sau o ușoară senzație de confuzie. La fel ca în cazul altor semne din listă, și această dezorientare ar putea fi nu doar un semn că ai prea multă sare în alimentație, ci și un simptom al altor afecțiuni.

Cum să folosești mai puțină sare în alimentație?

Corpul are nevoie de puțină sare în fiecare zi, însă prea multă poate crește tensiunea arterială și poate pune presiune asupra inimii și a vaselor de sânge, crescând riscul de boli cardiovasculare și de accident vascular cerebral. Ce poți face pentru a reduce cantitatea de sare din alimentație?

  • Consumă cât mai multe alimente neprelucrate sau minim procesate. Alimentele conservate și ultraprocesate (semipreparatele, supele la plic, brânza topită, mezelurile etc.) conțin adesea multă sare adăugată.
  • Citește etichetele produselor din comerț și alege unele cu conținut scăzut de sodiu. Când cumperi alimente procesate, alege produse în care conținutul de sodiu este mai mic sau egal cu numărul de calorii per porție.
  • Ai grijă la sarea ascunsă. Unele dintre alimentele cu conținut ridicat de sodiu sunt poate produse la care nu te-ai fi gândit că au multă sare, cum sunt pâinea albă din comerț, brânza veche sau ketchup-ul.
  • Când mănânci în oraș, ai grijă la conținutul de sare. Unele feluri de mâncare de la fast food sau chiar din restaurante pot depăși 5.000 de miligrame de sodiu per porție, adică de aproximativ patru ori mai mult decât limita zilnică recomandată. Dacă vrei să mai reduci consumul de sare, când mănânci în oraș cere feluri cât mai puțin elaborate sau care au șansa de a conține mai puțină sare, cum ar fi o friptură cu legume preparate la grătar sau o salată de crudități cu ou fiert și o supă de legume.
  • Folosește-ți înțelept „bugetul” de sodiu. În loc să îți cheltui toată cantitatea de sare care este recomandată într-o zi pe gustări sărate și alimente puternic procesate, cum sunt chipsurile, salamurile sau biscuiții sărați, utilizează cantități mici de sare pentru a spori aroma produselor mai sănătoase, cum sunt oleaginoasele (nuci, alune, migdale etc.) sau leguminoasele.
  • Antrenează-ți papilele gustative. Cercetările științifice arată că gustul poate fi educat, așa cum spuneam mai sus, și s-a constatat că oamenii se bucură de alimente cu conținut scăzut de sodiu aproape la fel de mult ca de alimentele cu foarte multă sare, odată ce se obișnuiesc să mănânce mai puțin sărat. Așadar, trebuie doar să începi să te gândești conștient la câtă sare consumi, să reduci treptat aportul și să ai răbdare cu tine.
Click to comment

Leave a Reply

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

Sanatate

Remedii pentru panarițiu: 4 opțiuni naturale

Panarițiul este o mică inflamație care se formează pe pielea din jurul unghiei. Deși nu este o problemă serioasă, poate fi destul de dureroasă. În acest articol, vei descoperi câteva remedii naturale pentru panarițiu.

Atunci când unghiile se încarnează sau dezvoltă infecții, avem adesea de-a face cu panarițiul. Aceasta este o problemă cosmetică caracterizată prin inflamația pielii din jurul unghiilor mâinilor și picioarelor. Ce remedii naturale există pentru panarițiu?

Deși tratamentul pentru această afecțiune presupune tăierea corectă a unghiilor și a cuticulelor și utilizarea încălțămintei adecvate (în cazul unghiilor de la picioare), anumite soluții naturale pot accelera recuperarea. Aplicarea lor regulată favorizează refacerea pielii afectate și reduce riscul de infecții. Descoperă-le mai jos!

Remedii pentru panarițiu: 4 opțiuni naturale

Majoritatea panarițiilor dispar singure, fără a fi nevoie de tratament. De fapt, rareori generează complicații precum durerile severe sau puroiul. Dar ele cauzează adesea inflamații, roșeață și sensibilitate. Din fericire, poți ameliora acest disconfort cu tratamente simple aplicate la domiciliu. Vrei să le încerci?

1. Sare de mare și lămâie

Combinarea acestor două produse creează un remediu antiseptic și calmant, cu capacitatea de a îndepărta pielea moartă.

Combinația de sare de mare și lămâie este unul dintre cele mai bune remedii pentru panarițiu. În primul rând, ambele ingrediente sunt antimicrobiene și antifungice, ceea ce înseamnă că ajută la prevenirea infecțiilor. În al doilea rând, au rol de exfolianți, facilitând îndepărtarea pielii moarte.

Ingrediente

  • 2 lămâi
  • 1 lingură de sare de mare (15 g)

Mod de preparare

  • În primul rând, stoarce sucul lămâilor și pune-l într-un recipient.
  • Apoi, adaugă lingura de sare de mare și amestecă bine.

Mod de utilizare

  • Aplică remediul pe unghie și lasă-l să acționeze 20 de minute.
  • Reține faptul că lămâia poate provoca o ușoară arsură. Totuși, nu-ți face griji, deoarece această arsură dispare după câteva minute.
  • Repetă procedeul în fiecare zi până când panarițiul dispare.

 

2. Vicks VapoRub®

Acest popular unguent mentolat poate ajuta la tratarea panarițiului datorită efectelor sale hidratante și antiseptice. Aplicarea acestuia în zona afectată calmează arsura și înmoaie pielea. De fapt, ajută și la tratarea unghiilor încarnate.

Mod de utilizare

  • Pentru început, curăță suprafața unghiei cu apă caldă și săpun.
  • Usucă bine și acoperă zona cu Vicks VapoRub®.
  • Lasă unguentul să acționeze fără clătire și repetă tratamentul în fiecare seară înainte de culcare.

 

3. Ulei esențial de arbore de ceai și aloe vera

Proprietățile sale hidratante ajută la tratarea panarițiului.

Acest remediu interesant pentru panarițiu combină proprietățile hidratante și antimicrobiene ale gelului de aloe vera cu acțiunea puternic antiseptică a uleiului esențial de arbore de ceai. Din acest motiv, utilizarea sa regulată favorizează ameliorarea inflamației și reduce riscul de infecție.

Ingrediente

  • 2 linguri de gel de aloe vera (40 g)
  • 4 picături de ulei esențial de arbore de ceai

Mod de preparare

  • În primul rând, extrage câteva linguri de gel de aloe vera din frunzele plantei.
  • Apoi, combină-le într-un castron cu uleiul esențial de arbore de ceai.

Mod de utilizare

  • Aplică remediul pe unghii de două ori pe zi.

 

4. Ulei esențial de oregano

Un alt remediu pentru panarițiu care ajută la prevenirea infecțiilor este uleiul esențial de oregano. Datorită efectelor sale antibacteriene și antiseptice, protejează zona afectată împotriva înmulțirii bacteriilor patogene. În plus, efectul său analgezic acționează ca un calmant al durerii.

Ingrediente

  • 5 picături de ulei esențial de oregano
  • 1 lingură de ulei de măsline (15 ml)

Mod de preparare

  • În primul rând, combină uleiul esențial de oregano cu o lingură de ulei de măsline. Evită utilizarea nediluată, deoarece poate fi agresivă cu pielea.
  • Dacă nu ai la îndemână un ulei purtător, amestecă uleiul esențial cu apă caldă.

Mod de utilizare

  • Curăță zona afectată și masează ușor remediul pe piele.
  • Lasă-l să acționeze fără clătire și repetă procedeul de două ori pe zi.
  • Aplică tratamentul până când panarițiul dispare.
Continue Reading

Trending