Connect with us

Sanatate

Cele mai energizante alimente

Nu o dată m-am întrebat care sunt acele mâncăruri care îți dau energie într-o zi obositoare de muncă. Ziua este tot mai lungă și, teoretic, până la finalul lui iunie va mai tot crește, așa că vom avea nevoie de cât mai multă energie pentru a rezista până la finalul ei. Indiferent dacă lucrăm de acasă sau mergem la birou, pentru mulți dintre noi task-urile zilnice pot fi covârșitoare, iar a-ți păstra energia până la finalul zilei poate fi o adevărată provocare.

Unii oameni apelează la cafea pentru a se menține în formă, însă sunt unele mâncăruri care îți dau energie și care pot reprezenta o alternativă mai bună și mai sănătoasă.

Înainte de toate, există un truc foarte bun atunci când vrei să fii energic pe tot parcursul zilei: mesele mici și dese, cheia marilor succese. Nu trebuie să lași mai mult de cinci ore – recomandat este trei – între mese deoarece în felul acesta nivelul zahărului din sânge se prăbușește și știm cu toții că glucoza este cel mai bun energizant.

Mâncăruri care îți dau energie

Fasolea neagră

Nu numai că fasolea neagră este delicioasă și versatilă, ci este și o sursă excelentă de proteine din plante, fibre sănătoase ce ajung la nivelul intestinului și carbohidrați care stimulează energia. Fasolea neagră reprezintă, de asemenea, o sursă excelentă de fier, care este importantă pentru energie, deoarece fierul joacă un rol în reglarea hemoglobinei ce ajută la transportarea oxigenului în sânge. O masă ce conține fasole neagră este ideală după antrenament, deoarece va reface stocul de proteine și carbohidrați și va oferi energie pentru restul zilei.

Bananele

Aceste fructe pe care le poți purta tot timpul în geantă, reprezintă o modalitate excelentă de a obține rapid un impuls de energie din zahărul lor natural, fructoza, care este un carbohidrat. În plus, bananele sunt ușor de digerat. Fructoza se transformă în glucoză și pătrunde în fluxul nostru sanguin, unde celulele noastre, în special celulele creierului, o pot folosi pentru energie rapidă.

Ouăle

Ouăle reprezintă o sursă ieftină de proteine și substanțe nutritive complete, care ajută la metabolismul energetic și absorbția lentă a zahărului în sânge atunci când sunt asociate cu alimente ce conțin carbohidrați.

Apa

Chiar dacă nu te gândești la apă ca la un aliment, ei bine, poate fi miraculoasă atunci când te aștepți mai puțin. Unul dintre cele mai importante semne de deshidratare este oboseala, deoarece corpul tău nu mai are lichide, ceea ce înseamnă că oxigenul nu ajunge acolo unde trebuie să ajungă suficient de repede. A te menține bine hidratat cu apă poate transforma rapid acea oboseală într-un boost de energie, mai ales dacă bei continuu toată ziua, indiferent dacă îți este sau nu sete. Deshidratarea poate fi adesea confundată cu foamea, un alt argument care explică oboseala.

Fisticul

Pentru o gustare bogată în proteine, care sporește energia, fisticul este o opțiune excelentă. Reprezintă o sursă nutrițională completă ce oferă 6 grame de proteine la o porție, dar și aminoacizi esențiali, fibre și grăsimi nesaturate, ideale pentru energie.

 

Click to comment

Leave a Reply

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

Sanatate

Remedii pentru panarițiu: 4 opțiuni naturale

Panarițiul este o mică inflamație care se formează pe pielea din jurul unghiei. Deși nu este o problemă serioasă, poate fi destul de dureroasă. În acest articol, vei descoperi câteva remedii naturale pentru panarițiu.

Atunci când unghiile se încarnează sau dezvoltă infecții, avem adesea de-a face cu panarițiul. Aceasta este o problemă cosmetică caracterizată prin inflamația pielii din jurul unghiilor mâinilor și picioarelor. Ce remedii naturale există pentru panarițiu?

Deși tratamentul pentru această afecțiune presupune tăierea corectă a unghiilor și a cuticulelor și utilizarea încălțămintei adecvate (în cazul unghiilor de la picioare), anumite soluții naturale pot accelera recuperarea. Aplicarea lor regulată favorizează refacerea pielii afectate și reduce riscul de infecții. Descoperă-le mai jos!

Remedii pentru panarițiu: 4 opțiuni naturale

Majoritatea panarițiilor dispar singure, fără a fi nevoie de tratament. De fapt, rareori generează complicații precum durerile severe sau puroiul. Dar ele cauzează adesea inflamații, roșeață și sensibilitate. Din fericire, poți ameliora acest disconfort cu tratamente simple aplicate la domiciliu. Vrei să le încerci?

1. Sare de mare și lămâie

Combinarea acestor două produse creează un remediu antiseptic și calmant, cu capacitatea de a îndepărta pielea moartă.

Combinația de sare de mare și lămâie este unul dintre cele mai bune remedii pentru panarițiu. În primul rând, ambele ingrediente sunt antimicrobiene și antifungice, ceea ce înseamnă că ajută la prevenirea infecțiilor. În al doilea rând, au rol de exfolianți, facilitând îndepărtarea pielii moarte.

Ingrediente

  • 2 lămâi
  • 1 lingură de sare de mare (15 g)

Mod de preparare

  • În primul rând, stoarce sucul lămâilor și pune-l într-un recipient.
  • Apoi, adaugă lingura de sare de mare și amestecă bine.

Mod de utilizare

  • Aplică remediul pe unghie și lasă-l să acționeze 20 de minute.
  • Reține faptul că lămâia poate provoca o ușoară arsură. Totuși, nu-ți face griji, deoarece această arsură dispare după câteva minute.
  • Repetă procedeul în fiecare zi până când panarițiul dispare.

 

2. Vicks VapoRub®

Acest popular unguent mentolat poate ajuta la tratarea panarițiului datorită efectelor sale hidratante și antiseptice. Aplicarea acestuia în zona afectată calmează arsura și înmoaie pielea. De fapt, ajută și la tratarea unghiilor încarnate.

Mod de utilizare

  • Pentru început, curăță suprafața unghiei cu apă caldă și săpun.
  • Usucă bine și acoperă zona cu Vicks VapoRub®.
  • Lasă unguentul să acționeze fără clătire și repetă tratamentul în fiecare seară înainte de culcare.

 

3. Ulei esențial de arbore de ceai și aloe vera

Proprietățile sale hidratante ajută la tratarea panarițiului.

Acest remediu interesant pentru panarițiu combină proprietățile hidratante și antimicrobiene ale gelului de aloe vera cu acțiunea puternic antiseptică a uleiului esențial de arbore de ceai. Din acest motiv, utilizarea sa regulată favorizează ameliorarea inflamației și reduce riscul de infecție.

Ingrediente

  • 2 linguri de gel de aloe vera (40 g)
  • 4 picături de ulei esențial de arbore de ceai

Mod de preparare

  • În primul rând, extrage câteva linguri de gel de aloe vera din frunzele plantei.
  • Apoi, combină-le într-un castron cu uleiul esențial de arbore de ceai.

Mod de utilizare

  • Aplică remediul pe unghii de două ori pe zi.

 

4. Ulei esențial de oregano

Un alt remediu pentru panarițiu care ajută la prevenirea infecțiilor este uleiul esențial de oregano. Datorită efectelor sale antibacteriene și antiseptice, protejează zona afectată împotriva înmulțirii bacteriilor patogene. În plus, efectul său analgezic acționează ca un calmant al durerii.

Ingrediente

  • 5 picături de ulei esențial de oregano
  • 1 lingură de ulei de măsline (15 ml)

Mod de preparare

  • În primul rând, combină uleiul esențial de oregano cu o lingură de ulei de măsline. Evită utilizarea nediluată, deoarece poate fi agresivă cu pielea.
  • Dacă nu ai la îndemână un ulei purtător, amestecă uleiul esențial cu apă caldă.

Mod de utilizare

  • Curăță zona afectată și masează ușor remediul pe piele.
  • Lasă-l să acționeze fără clătire și repetă procedeul de două ori pe zi.
  • Aplică tratamentul până când panarițiul dispare.
Continue Reading

Trending